co zrobić z

[...] podporze ,a lewą...3s 8/8/8 ,sztangielek...10 kg...i to jeszcze z największym wysiłkiem...tak samo z uginaniem ramion młotkowym...prawą 12 kg , lewą 10 i to z trudem...poza tym jak ostatnio mierzyłem , to w prawym bicku mam 36~~ cm ,w lewym...34 o.O dziwnie to wygląda...co moge zrobić żeby lewa ręka dorównała prawej?bardzo mi na tym zależy ... ;\

[...] Dopiero co wyzdrowialem wiec na silke zaczne chodzić tak od środy a do tego czasu chciał bym otrzymać od was jakieś porady. Waze: 100kg Wiek: 17 Jest to trochę przegięcie i prosil bym o pomoc, chce to zrobić dla siebie bo ciężko mi z tym żyć. posiadam tez "Clean Burexin" mam zamiar to wypróbować, chyba ze polecacie coś innego ? Dzięki

Jak w temacie gdzie mozna dostac bialko z ryzu brazowego? Na zachodzie bardzo popularne wsrod vegan bodyuilderow. Chcialbym zrobic sobie przerwe od miesa i troche powcinac warzywka. Kupilbym bialko sojowe ale z tego co mi wiadomo 90% upraw soji jest z GMO wiec jakos omijam produkty sojowe... Wie ktos gdzie mozna kupic takie bialko? Dzieki z gory.

Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?

[...] Po pierwsze ćwiczę już trochę wyglądam jako tako :D ale dla mnie to mało chciałbym być bardziej "wycięty" stąd moje pytanie czy odpowiednia dieta oraz ćwiczenia zdołają to zrobić?. Czy podczas kolejnych treningów nie stracę na masie? Jak pogodzić dietę z brakiem funduszy ? uczę się nie mam jak zarabiać a dobra dieta kosztuje same produkty... :/ [...]

Dwa dni temu wyskoczyl mi taki maly pryszcz ropny. Chcac sie go pozbyc jak najszybciej, wycisnolem go ( i to byl blad). Rano wstaje zadowolony ze jush jest ok a tu przykra niespodzianka. Zrobila mi sie taka plama 1 cm na 2 bialo czarna ( sina). Obawima sie ze wyciskajac rozprzestrzenilem ta rope i teraz mam taki babel podskorny ktory jeszcze sie [...]

szukałem na forum ale nie było zabardzo tematow kreta+mietek ruski wiec tak dzis zaczelem cykl kreatyna+mietek ruski 100 tabletek mam kilka pytan biore kreatyne naczczo i potem odrazu mietka , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic [...]

[...] się utrzymywać stałe posiłki lecz to nie daje efektów. Najgorszym moim problemem jest to że jestem po operacjach nóg i są one strasznie chude a w łydkach mam zanik mięśni. Co mogę zrobić by przynajmniej trochę zacząć przybierać na masie? Od 4 dni spożywam pomiędzy posiłkami Gainerator. Obwód łydki w tym momencie wynosi 28 cm. Proszę o pomoc!

Witam. Od jakiegoś czasu staram się coś zrobić z moim brzuchem, jednak efekty są dość marne. Ćwiczę co drugi dzień, wykonując 3 serie po 20 ćwiczeń, skłony w leżeniu płasko, unoszenie kolan w leżeniu płasko, skłony boczne. Dolna część brzucha jest bardziej wypukła i nad pępkiem mam wcięcie. I nie jest to tkanka tłuszczowa. Jest to normalne przy [...]

[...] odkłada mi się na brzuchu głównie,waże 70 kg a mimo to widać mi żebra,tylko brzuch mam taki gruby...Co robić?Chudnąć,czy ćwiczyć?Jak ćwiczyć?Jestem ekto czy endo?Dacie jakieś wskazówki?Bo odkąd spojrzałem w listro to się przeraziłem,i powiedziałem sobie,że muszę coś ze sobą zrobić.Tutaj moje zdjęcie http://www.fotosik.pl/zdjecie/4f44b868b6bc6aa8

[...] dość wcześnie wykrytą ginekomastią(?), nie zauważalna, ale w badaniu palpacyjnym wyczuwalna w sumie to nie wiadomo dokładnie bez usg co to jest. Pytanie, jakie badania krwi zrobić przed wizytą? Testosteron, Estradiol, Prolaktyna, LH? Nie chcę płacić stówy za to, że mnie wyśle na badanie, które też będzie kosztować. W ogóle to endokrynolog [...]

[...] w temacie interesuję się wojskową szkołą oficerską. Słyszałem że za test sprawnościowy jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę nad [...]

Siema Potrzebuje pomocy w dawkowaniu oraz długosci trwania cyklu na 1 raz, chciałbym zrobić go na propie, posiadam półroczne nieprzerwane doświadczenie w treningu siłowym + rok domatora. Wiek 21, masa aktualnie 70 kg, zależy mi na lepszej jakości mięśniu bez hardkorowej masy, w sam raz na lato, bo czasu nie zostało zbyt wiele ; ) Z tego co sie [...]

Siemka, pytanie do Michaila.. co sadzisz o takim programie: Poniedzialek Wtorek Sroda Czwartek Piatek 1. Nogi Bary wolne Plecy Nogi 2. Klatka Triceps Biceps Klata czy zamienic lepiej plecy i biceps we wtorek, a bary i triceps w czwartek lub nogi i klate z piatku zrobic w czwartek, a plery i [...]

Mam diete na mase 5g/kg ww 2g bialka 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo. ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego [...]

Siemka mam 17 lat i mam 1 stopień otyłości BMI=30,06 waga 91 i 174 cm Mam takie pytanie jak zejść z tego redukcja czy masa tylko nie wiem jak to zrobić z 15 kg nadwagą. Jakiś czas temu chodziłem na siłownie i boks ważyłem wtedy 79 kg przyszły wakacje i zrezygnowałem no i do teraz przytyłem 12 kg przez 6 miesięcy postanowiłem to zmienić. Co [...]

[...] i suplementacji. Jest właśnie w końcu cyklu kreatyna+białko, ale nie miałem do tego diety, wiec efekty nie są takie jakie powinny być, a na następnym cyklu chciałbym to zrobić poprawnie. Ten cykl trenowałem głównie na masę. Wcześniej trenowałem 3 mies. na sucho. Moje liczby: wzrtost 178 cm waga około 75kg klata 108 cm biceps 35 cm Dodam, [...]

[...] kilka tabletek wy***ki winstrolu i dlatego teraz muszę mieć pewny cykl tzn towar z apteki. Mam WIELKA skłonność do ginekomastii i trzeba to uwzględnić w moim cyklu. dieta, osłonki, witaminy i suple oraz odpowiedni trening będzie przystosowany do cyklu. Więc na czym zrobić najlepiej cykl i nie mieć obaw co do gino?? Poradźcie coś proszę.

Witam może ktoś wie co mam zrobić w sytuacji gdzie mój klub nie chce mnie puścić do innego klubu. Nie mam nawet 16lat dopiero kończę w marcu a mój klub żąda od klubu gdzie chce iść kasę za wyszkolenie trenowałem tam 18mięsiecy i nie widzę się w tym klubie. Czy klub w tej sytuacji ma prawo żądać pieniędzy za moje wyszkolenie?. Bardzo proszę o [...]

[...] swoje konto do którego niestety zapomniałam hasła :( Mój nick na tym forum to Czarnula. Przypomnienie hasła nie jest możliwe, ponieważ mam nowego maila. Doradzcie co mam zrobić? Mogłabym nawet do potwierdzenia, że to moje konto wysłać zdjęcie łazienki w której kiedyś robiłam zdjęcia :) Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Ps. Konto z którego [...]